L 아르기닌 아르지닌 에너지 부스팅 :: 효능에 대해 알아보자.

요즘 들어 지치고 쉽게 피로감을 느낍니다. 겨울이 되면서 몸이 움츠러들고 운동능력도

떨어지면서 면역력이 염려되고 있습니다. 주변에서 활력에 도움이 된다며 아르기닌을 추천해 주었는데, 어떤 성분인지 알아보고 괜찮으면 구입해서 먹어보려 합니다. 

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Photo by Edgar Chaparro on Unsplash

아르기닌 이란?

단백질의 기본 구성단위인 아미노산의 한종류입니다. 필수 아미노산은 생체내에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해 주는 것이 좋습니다. 아르기닌은 성장에 필요한 준필수 아미노산으로 가장 좋은 천연 공급원은 단백질이 풍부한 굴, 장어, 소고기, 돼지고기, 닭고기 등이 있습니다. 

 

아르기닌 효능

아르기닌은 젖산 축적과 산소소비를 감소시키고, 운동능력 향상에 도움을 줍니다. 단백질 형성에 도움을 주기 때문에 상처 회복, 남성 생식력 향상에도 효과가 있습니다. 또한 암모니아와 같은 유해물질 제거를 도와 수면의 질을 높여주고, 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다.

 

올바르게 먹는 방법

운동시 도움을 받기 위해서는 근력운동 시작 30분 전에 복용하고, 흡수율이 낮은 특징이 있는 성분인 만큼 알약보다는 분말이나 액상으로 된 것을 섭취하는 것이 좋습니다. 3개월 이상 장기 복용을 하는 경우 중간중간 1개월의 휴식기를 가지는 것을 추천합니다. 

 

주의해야 할 점이 있을까?

신체가 정상적인 상태라면 아르기닌을 자연적으로 만들 수 있고, 앞서 이야기한 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 그러나 면역력이 떨어진 상태 거나 먹는 양이 부족할 경우 보조제를 섭취하여 영양소를 채워줄 수 있습니다.

다만 과다섭취할 경우 다른 아미노산의 종류인 리신과의 균형이 무너져 구내염이 발생하거나 설사, 저혈압의 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 통풍이나 알레르기, 질병으로 인해 복용 중인 약이 있다면 꼭 의사와 상의하여 섭취하도록 하시기 바랍니다. 엘 아르기닌은 제충을 늘리거나 헬스 하는 분들 사이에서 몸을 키우기 위한 보조제로 주목받고 있습니다. 과유불급이라고 무엇이든 과한것은 모자란 것만 못 한 것입니다. 아직 이 부분에 대한 효과나 연구된 내용은 많지 않기 때문에 무조건 적인 맹신과 과다섭취는 주의해야 합니다.  

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아르기닌의 효능과  복용방법까지 알아보았습니다. 음식을 통해서 섭취하는게 한계가 있는만큼 하루 복용량 4000~6000mg 지키고, 적절한 운동을 병행한다면 활기찬 하루를 보낼 수 있으리라 생각합니다. 하루의 활력을 위해 저도 한통정도는 구입해서 먹어봐야겠습니다.